ニキビ対策 自宅

ニキビはすぐには治りません。大切なのはお肌の再生周期に合わせてじっくりニキビケアに取り組むこと。それはエステに通っても同じこと。正しい手順でニキビケアしていれば自宅でもエステでもほとんど治りは変わりません。正しいニキビケアを知ってますか？

ニキビができないための対策、ニキビができちゃったときの対策を正しく知って、ニキビ肌にバイバイしましょう！

ニキビができにくい肌になるために普段から心がけて実践するべきスキンケアについてです。重要度順に並べてみました。

洗顔　重要度☆☆☆

「毎日洗ってるよ」という声が聞こえてきそうな洗顔が重要度1位のスキンケア。正しい洗顔を実践できている人は意外に少ないので、正しく洗顔するだけでお肌の環境はぐっと向上します。

≪正しい洗顔法≫

洗顔の目的は、汚れや多すぎる皮脂を洗い流すこと。皮脂を全部流すのではありませんよ。1日2回の洗顔では、無添加の薬用石鹸を使って優しく洗いましょう。洗いすぎはあくまで禁物。ニキビの原因は皮脂だと思い込んでいることが多く、若い人ほど洗いすぎる人が多いです。こすりすぎたり、スクラブなどの洗顔料は肌に刺激が強すぎて逆に炎症になりやすいです。

またすすぎは洗顔なみに重要。顔の凹凸に合わせて、また髪の生え際や耳の後ろ、あごの周りまでしっかりすすぎます。すすぎも洗顔同様、ごしごしやるのはタブー。流水をパシャパシャとかけるようにすすぎます。

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紫外線対策　重要度☆☆

ニキビは外的な刺激によっても悪化します。その最たるものが紫外線です。

ご存知のとおり紫外線は日焼けを起こすだけではなく、毛穴に詰まった皮脂を酸化したり、逆に皮脂の酸化を抑えるビタミンCやEを破壊してしまいます。紫外線が怖いのはは晴れの日や夏だけではありません。

紫外線ダメージ＝紫外線量 × 天候要因 × UVケア

≪誤解しやすい紫外線≫

・怖いのは夏だけで、春・秋・冬は対策しなくて平気？
・紫外線量のピークは一年で一番暑い７・８月？
・曇りの日は紫外線はない？対策はしなくても平気？
・UVケアしてるから大丈夫？

実際は、紫外線の量がピークなのは夏至６月。お昼の時間が長く太陽が高いため紫外線の量自体はもっとも多いです。ただし梅雨で雨の日が多く雲が多いので、紫外線ダメージは小さくなります。紫外線量がもっとも少ないのは冬至１２月。それでも６月の1/5程度はあり、６月の朝・夕に比べると冬の日中の方が多いくらい。ダメージもそれなりにあります。加えて冬は雪の反射による紫外線もあり、特にスキー場でガッツリ日焼けする人が多いのはそのためです。UVケアを怠っている人が多いため、肌トラブルを引きずりやすいのが冬の紫外線といえます。ちなみにUVケアをしていても100%はカットできません。

≪紫外線対策には≫

・小物（帽子・日傘・サングラス・タオルなど）を使う
・UVケア商品（紫外線吸収剤 不使用のもの）を使う
・紫外線遮断フィルムを貼る

ニキビ対策スキンケア商品　重要度☆

ニキビができやすく悩んでいる場合は、ニキビ専用に開発されているニキビケア用商品を試すのもよいでしょう。しかし体質によって合う合わないは絶対にあるのでお試しできるものか、トライアル並の負担で返金・返品がある程度自由なものを選ぶとよいでしょう。ニキビケア用の商品はいいものが見つからないと新しいものを試したくなりますが、ターンオーバーの周期を考えても２ヶ月は変えない方がいいと思います。

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普段からニキビケアを頑張っていたのにニキビができてしまった…。どのように処置すればよいでしょうか。まずは基本中の基本から。

１.絶対触れない

ニキビ肌は刺激に敏感。バイキンだらけの手で触るなどもってのほかです。摩擦そのものが刺激になる段階なのでよく洗ってあっても厳禁。髪も触れないようにまとめたりしましょう。

２.ビタミン補給

お肌の栄養といわれるコラーゲンやヒアルロン酸。実は体内で一旦消化されてから再構成されるものなので、やみくもにとっても効果は薄いです。こういった成分を構築するのを助けるのがビタミンB群やビタミンCです。ビタミンCにはニキビの炎症を抑える働きもあり、とても効果的。おすすめスキンケア商品のビーグレンには高濃度ビタミンCが使われています。

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３.ω-3脂肪酸

どうしてもニキビの治りがよくないという人はω-3脂肪酸をサプリで摂りましょう。ω-3脂肪酸というと難しいですが、聞きなじみのあるDHAやEPAなどのことで必須脂肪酸です。青魚に多く含まれています。DHA関連サプリではサントリーのDHA&EPA＋セサミンEが売り上げNo.1。体内で無力化しやすいDHA・EPAをゴマの力で体中に行き届くように配合されています。

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ニキビのケアはエステに通ってたくさんお金を使ったからといってすぐに治るわけではありません。個人の肌質によって再生周期が違いますし、ニキビができやすくなっている原因もさまざまだからです。主にニキビケアは洗顔を見直すことで改善されますが、体の内側からもケアしていきたいときはサプリメントでビタミンや必須脂肪酸を補うと効果的です。ニキビの予防にやるべき対策は皮脂のコントロールと外部刺激の低下がポイント。特に紫外線対策は夏だけ・日中だけでなく常日頃から意識して対策をしないと効果が現れません。UVケア商品も使ってしっかり紫外線対策しましょう。肌の老化防止にも効果があります。